如何用理性战胜眼泪？当我们遭遇悲伤的事情正规配资平台线上，我们应该放肆发泄自己的情绪吗？有一些心灵疗愈机构会通过挖掘人童年的创伤让你撕心裂肺，甚至让参与者抱头痛哭来“疗愈”，以为把“悲伤”发泄出来就没有悲伤了，这种想法犯了一个根本性的隐喻错误，把悲伤视为一种物化的多余物，以为扔掉就不会有了。

有很多研究都发现： 发泄悲伤并不会治愈悲伤，正如发泄愤怒不会让人变得平静一样。而且正好相反，这样做大概率会让你变得更加容易悲伤、更易怒，也会让你变得更加脆弱，这背后的底层逻辑是什么？

因为，在发泄情绪的所谓疗愈中，你不断在自我暗示，自己是无能的，悲伤是有害的，你是需要被“治疗”的。或许有的人确实从治疗的干预中获益了，但是被治疗的人大概率并不会因此而好转。

其实，我们自身远比想象中强大，面对巨大的打击甚至灾难，大多数人并不太需要过度自我反省与揭示，一些心理学家和精神病学家建议，最合理的方式或许是默默地“ 咬紧牙关”。

“自愈”之后的自己远远比“治愈”之后的自己强大。正如尼采说：那些杀不死我的，终将使我更强大。

1

如何疗愈悲伤？

第二次世界大战期间英国人遭遇了困境，战争爆发的时候，心理学家们担心精神病人会人满为患，被那些无法应对恐惧的市民挤爆，在当时缺失专业悲伤咨询师的情况下，英国人只能选择自我疗愈，但是事实证明，战后英国人情绪并没有什么问题，精神病的发病率也没什么变化。如果悲伤疗愈只是不起作用可能还好，更糟糕的情况是，这种咨询可能会加剧或者延长人们的悲伤情感，甚至强化自己的无能和软弱。

精神病专家萨利·萨特尔和哲学家索莫斯在一项研究中指出，“沉默与抑制感情远远不会危害一个人的心理健康，反而有利于健康和提升我们的适应力。”

人们对那些孩子死于婴儿猝死综合症的父母进行了考察，研究他们悲伤咨询的效果。把那些遵守悲伤治疗的准则，有意识地克服丧子之痛的父母，和那些没有遵照这套准则行事的父母进行比照。结果在他们的孩子死亡三周之后，第一组父母比第二组父母经历着更多的痛苦；甚至在18个月之后，第一组父母的情感状况也比第二组父母更加糟糕。

从这项研究中可以得出的明显结论就是，遵守悲伤治疗的法则，并没有治愈悲伤而是“强化了悲伤”，它延迟了悲伤自然治愈的过程。而且在类似研究中，比如大屠杀的幸存者、被侮辱的年轻妇女和那些丈夫死于艾滋病的妇女身上，都得出了类似的结论。

2

用理性战胜悲伤

斯多葛主义者如何面对悲伤、死亡等消极情绪，斯多葛虽然尽量避免悲伤，但是悲伤是一种本能和自然的反应，所以，没有必要完全避免悲伤或者克制悲伤，而是要适度。正如塞涅卡说正规配资平台线上：自然需要我们有一些悲伤，而过度的悲痛却是无用的。斯多葛哲学的智慧是用理性战胜眼泪。

斯多葛主义者应对悲伤的策略主要是：回顾性的消极想象。如果你设想过最糟糕的情况，比如亲人离世，那么一旦真的发生，这种打击也会减弱。而且，因为我们进行过消极想象，因此我们会更珍惜当下跟他们相处的时光。

一位禅师有一个漂亮且珍贵的杯子。大师对自己说：“玻璃杯已经碎了。” 他喜欢这个杯子，他用它，他把它展示给游客看。但在他的脑海里，它已经破碎了。所以有一天，当它真的坏了，他只是说：“果真如此。”

斯多葛哲学家塞涅卡的朋友失去了自己的儿子，三年以来他一直都处于极度的悲痛之中，塞涅卡说，你与其花时间悲痛地想着儿子死去了带走的幸福，还不如想想，如果她从来没有享受过儿子的陪伴岂不是更糟糕。换句话说，与其悲伤失去，还不如感激曾经拥有过，斯多葛哲学称之为：回顾性的消极想象。

• 研究
• 正规配资平台线上
• 理性
• 战胜
• 眼泪